Los cuidados durante el embarazo

cuidados durante el embarazo

El embarazo es una magnífica experiencia que nos trae muchas alegrías y satisfacciones pero que también trae consigo cambios físicos y anímicos que pueden afectarnos.

Éstos cambios se producen por el aumento de los niveles de estrógenos y progesterona que preparan el cuerpo para el momento del parto.

Para que esta experiencia sea de lo más positiva y tenga el menor impacto posible en nuestro bienestar es recomendable seguir una serie de hábitos y cuidados en la alimentación, hidratación y ejercicio.

Alimentación durante el embarazo

Alimentos para embarazada

Una correcta alimentación en el embarazo ayuda a que tanto la mamá como el bebé tengan una salud de hierro. esta alimentación ha de ser rica y equilibrada, pero hay algunos que no tienen los su

ficientes nutrientes  necesarios para la futura mamá y el bebé.

 

Cualquier verdura, fruta u otro alimento sano es una excelente opción pero entre los que más debes consumir están: nueces, avena, mango, aguacate, zanahoria, espinacas,  También se pueden comer helados y dulces de vez en cuando, pero nuestra dieta principal debe componerse de estos alimentos.

Hidratación en el embarazo

cosmetica durante el embarazo

Importante es una buena hidratación, se recomienda beber 2 litros de agua  para favorecer la circulación sanguínea, eliminación de toxinas del  organismo y reducción de retención de líquidos.

Una buena hidratación dela piel de la embarazada es importante pata combatir esas estrías que suelen aparecer durante el embarazo. Existen en el mercado una gran variedad de cremas, esencias y aceites especialmente recomendados para la delicada piel de las embarazadas. Una buena opción es utilizar cosmética ecológica durante el embarazo.

Ejercicio durante el embarazo

ejercicios durante el embarazo

Ayuda a tonificar los músculos y a conseguir una buena flexibilidad. Éste debe ser siempre moderado para no poner en riesgo al bebé. Entre los  ejercicios más recomendados durante el embarazo están:

  • Andar
  • Nadar
  • Yoga
  • Gimnasia para embarazadas

En internet podréis encontrar algunos ejercicios para poder practicar en casa

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